Rose Normande : blog d'expatriée au Canada: Healthy

mars 04, 2017 4 commentaires

Bonjour à tous,

Je reviens aujourd’hui avec un sujet qui me tient à cœur. Vous l’ignorez sûrement mais j’ai fait toutes mes études dans l’agriculture. Je suis d’ailleurs en dernière année de master dans l’une des prestigieuses écoles d’agricultures de France. J’ai toujours aimé ce rapport à la nature, aux plantes mais surtout aux animaux. C’est pour ça que j’avais envie de vous parler de ma façon de faire les courses.

Aider l’agriculture, je pense que c’est avant tout la promouvoir. Aujourd’hui il existe un tas de choses pour les aider et notamment les magasins de producteurs. J’adore aller faire mes courses dans ce genre de magasins. Celui-ci a la particularité d’être bio, mais la démarche qui me plaît réellement c’est le fait d’aller directement chez le producteur et choisir les produits dans le champ.

Le principe est simple : il y a un magasin d'alimentation et une cueillette libre-service. Par ce beau soleil comment ne pas succomber à l'appel du grand air. Nous sommes donc allées, ma colloque et moi-même, choisir nos petits fruits et légumes de la semaine après un repos bien mérité (notre mémoire de fin d'étude est officiellement rendu)^^.

Pour cette récolte nous nous sommes munies d'un petit panier rouge, d'un couteau et d'un plan. Nous voilà parties pour une chasse au trésor avec pour simple question : Qu'est ce que j'ai envie de manger ?

Et après une petite demi-heure nous voilà revenues avec :

- Des fraises

- Une salade

- Des radis

- Du persil

- Des oignons

- Des courgettes

Bref de quoi faire un menu pour toute la semaine :). D'ailleurs si vous avez envie que je partage avec vous des recettes de cuisine, n'hésitez pas à me le dire. J'aime les choses très simples et assez légères.

Une fois la récole terminée, nous sommes allées dans le magasin pour faire le plein de tout ce qu'il nous manquait. J'avoue que je me suis défoulée : des tomates, des pommes de terres nouvelles, du melon, des mangues, un citron, de la menthe, du lait d'amande, des bananes, du yaourt brassé au lait de chèvre. Bref, un tas de choses que j'adore manger.

Le panier bien rempli, nous sommes allées payer et là, surprise ! C'est bon et pas cher. Que demander de mieux ? En résumé, faire ses courses dans ce genre de magasins ne vous coûtera pas forcément plus cher et vous saurez vraiment ce qu'il y a dans vos assiettes. Pour prendre soin de soi, je pense que c'est essentiel. Alors sur ce, je vous souhaite bon appétit :)

C'est quand-même très agréable de pouvoir profiter des champs, du soleil et de la nature pour faire une petite pause vous ne trouvez pas ?

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mai 19, 2016 20 commentaires

Mieux manger Hydrate toi dors suffisamment Lotus

Hello everybody,

Aujourd’hui j’avais envie de vous parler de ma routine sport. Après un rééquilibrage alimentaire (je vous en parle ici), j’avais envie de poursuivre dans cette optique de vie plus saine pour essayer de me sentir mieux dans mon corps. Perdre du poids c’est bien, mais ce n’est pas forcément la clé du bonheur. Donc depuis quelques semaines j’ai instauré une « Weekly Workout ». Au programme : course à pied, natation et renforcement musculaire. Et bien-sûr s’ajoute à ceci un régime alimentaire équilibré.

Cette « Weekly Workout » commence dès le lundi avec une séance de top body challenge. Alors qu'est ce que le "Top Body Challenge" ? Et bien c’est un programme d’entrainement en ligne de 12 semaines qui vous est fourni sous format d’e-book. Pour ma part, je ne le respecte pas. Normalement le programme se décompose comme cela :

▪ Lundi : Abdos/cuisses

▪ Mardi : jour de repos

▪ Mercredi : les bras et fessiers

▪ Jeudi : jour de repos

▪ Vendredi : L’ensemble du corps et groupes musculaires

Samedi / Dimanche : Cardio et jour de repos

Pour ma part je trouve cela trop contraignant au quotidien, du coup j'arrange les exercices du guide selon ce que j'ai envie de travailler.

Le mardi c’est encore renforcement musculaire mais centré sur un travail des abdos pour essayer d’obtenir un joli vendre plat avant l’été. Au programme, abdos (série de 20 répétitions x3), abdos latéraux (série de 20 répétitions x3), je fais aussi la planche (20 secondes x6)

Le mercredi c’est piscine, je crois que c’est la routine que je préfère. Pour ma part je me suis fixée de faire 500 m en 20 minutes divisé en 10 minutes de brasse et 10 minutes de dos. L'objectif est de faire une longueur de plus chaque mercredi.

Le jeudi c’est toujours renforcement musculaire mais plutôt axé sur les bras et les jambes et je travaille avec des altères de 2 kg et je reprends des exercices du guide.

Le vendredi c’est repos car je n'ai pas le temps de faire du sport. Généralement je rentre chez mes parents donc pas trop le temps de faire du sport.

Le samedi c’est running dans un cadre sympa (toujours), objectif 20 minutes de course, 20 minutes de marche + étirement. C'est vraiment mon moment préféré de la semaine, là où je peux me détendre loin de tout et me vider la tête.

Le dimanche aussi c’est repos. Jour du seigneur oblige ^^

En plus de cela, je fais du vélo tous les jours pour aller à l’école. Mon petit conseil pour vous motivé c'est d'avoir un playlist spéciale sport avec des musiques qui bougent ^^. Voilà, ma petite routine sport. J’espère que celle-ci vous plaît.

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mai 17, 2016 31 commentaires

Bonjour à tous,

C'est quand-même très agréable de pouvoir profiter des champs, du soleil et de la nature pour faire une petite pause vous ne trouvez pas ?

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